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          食堂承包公司介紹補腦的食物

          現代白領工作遠沒有外人想象的那么簡單和輕松,尤其是動腦筋方面。不得不說創意和策劃都是需要頭腦和智商的。費腦的白領一族們平時要多注意補腦,多吃5大補腦食物,相信也會讓你的生活和工作更加健康和幸福,下面由中山食堂承包公司給大家介紹5種常見的補腦食物。


          1.南瓜 

          南瓜是胡蘿卜素的極好來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。


          2.魚 

          是促進智力發育的首先選擇食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極好來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。 


          3.核桃 

          核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。   


          4.牛奶 

          是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極好來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。   


          5.雞蛋 

          雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。


          以上就是中山食堂承包公司給大家介紹5種常見的補腦食物,現代白領工作也比較辛苦也需要多補充營養哦!注重飲食休息健康規律的生活!

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